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健康的性爱功能都离不开健康的身体.试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质.
在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中,慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会Y部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟,快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟.每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立.老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松驰,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用.
俗话说,"公欲善其事,必先利其器."老年有友要获得满意的性生活,首先自然得让自己的"老根"勃发生机.人体就像一部机器,日夜不停地运转,各个零件难免会有所损伤,自然需要及时的修补、复原.男性生殖器官作自然也不例外.
青壮年男性往往是在生殖健康现现障碍后才去就医,而老年男性朋友由于体质上的特殊原因,应定期去男科医院,就老年人的性健康问题与专业医生进行交流沟通,多掌握性保健知识,并适时进行专项健康体检,以求防患未然.
老年人应注意膳食平衡,营养合理.除了饮食要荤 素搭配外,可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了,性功能才能吐盛.老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药.如何服用,应听从医生指导,合理进补,才能起到滋补养身体,增强性交功能的作用.
可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中,诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓.
性感强的镜头,一些书刊中有关色情的描写,裸体画及挂历、塑像,舞厅中悠悠乐曲、双双情影,街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎.灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激.作为从青年时代过来的老年人,应调适自己的审美情趣,加强自身的性文化艺术修养,采取不同的方式来优化家庭的性环境.
必须提醒各位老年男性朋友的是,千万不要为了"图方便",自行服用各种"助性"药品.性生活中,青壮年男性朋友乱服壮阳药后,曾经导致不良后果.老年男性朋友由于身体相对虚弱,擅服药物更易引发严重后果,甚至危及生命.
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