男人在性交中起着主导作用，但许多男人会感到尴尬。他们在性交时可以勃起，但没有那么硬。就是不硬到可以正常做爱。你知道是什么原因造成的吗？

男性勃起不强的原因是什么？

1、内衣太紧会伤害精子

三角形内衣和牛仔裤内衣是男性健康的主要隐患！很容易对男性精子造成伤害。穿紧身不透气的内衣会使男性三角形区域不透气，血液循环不良，温度过高。自然会影响男性精子质量，甚至导致男性不育。

2、大多数饮食都是辛辣的

辛辣食物会直接导致前列腺毛细血管迅速扩张和充血。这时，前列腺就会出现"臃肿"一旦前列腺起床"胖"当你站起来时，你会占据尿道的空间，导致排尿不适，如尿频、尿急和尿痛。此外，长期慢性炎症还会导致男性射精疼痛或早泄

3、久坐也会影响勃起

如果男性长时间坐着，很大一部分重量在前列腺上，长时间会直接导致男性前列腺充血。然后新陈代谢减慢，导致慢性前列腺炎，久而久之勃起困难就是这样。

4、情绪也会影响勃起

在性关系中，女性心情不好对性没有那么明显的影响，但一旦男性出现抑郁、焦虑等症状，就会严重干扰大脑的神经中枢，引起勃起障碍，缩短射精时间，降低精液质量。

预防是男性勃起不强的关键

1、加强阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽搐：早上勃起时，上厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，将阴茎压下，使阴茎接近站立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉到它的反应，关闭肛门，将阴茎推上去。重复这个动作大约需要一分钟。

2、用自我意识增强专业勃起副交感神经：排便后，先闭上眼睛，尽肩膀的力量，然后从头到脚放下力量，半闭嘴，放松面部肌肉，然后重复短而缓慢的腹部呼吸，持续30秒。