提高性生活质量也需要多做运动，性生活质量不仅需要一些性爱技巧，更是需要做一些运动，那么做哪些运动能够提高性生活质量呢?接下来就具体去了解下吧。

运动是强效性奋剂 。一位影星曾说过 我最喜欢的运动器械，是我的丈夫和我们的床。 运动能提升自信，刺激性激素的释放，增加生殖器的血流量，提升敏感区的触觉，还能迅速 预热 身体，让彼此获得酣畅淋漓的极致体验，对于星生活质量日益下降的中老年人，运动这一方法也是非常有成效的性爱助性之法。

一、慢跑

中老年男性 不举 比例最高，但每天只要快走或慢跑20 30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

二、骨盆训练

有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

做这些运动可提高性生活质量

三、太极拳

美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3 5次。