做什么运动能够提高性能力,延长射精时间,增加硬度?提肛训练有没有用?多久见效?还有其他的方法么?
提肛运动对性功能的提高有一定作用的。如果没有手淫或者频繁性生活,勃起硬度应该不会出现问题,性生活时间随着有规律的性生活后也可以产生控制射精的能力。不能手淫,性生活不能频繁,适当运动提高体能,通常就可以保持良好的性能力,如果纵欲过度无法用运动的方法改善,需要药物治疗。
下面教大家7中平常生活中可以促男人性能力的锻炼方法:
1、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
3、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
4、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。
5、强化性器官反应,训练性器官可自由上下抽动:
早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把性器官往上推。重复此动作,大概要做一分钟。
6、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。
7、锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫性器官,这个动作可以活性其中的神经和血管。
男人的性能力并不是先天性就决定了,要想延长射精时间、提高性能力、控制射精,不妨在日常生活中多锻炼锻炼,最主要了是要有恒心坚持做。
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