如何锻炼才能提高男人的性能力呢?我们经常看到,但是不怎么注意的日常运动,实际上有助于提高男性的性能力。
仰卧起坐
俯卧起坐,尽量伸直身体,双臂向前伸展,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展,双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,缓慢放松。
猫的姿势伸展如名字所示,这个动作形状像猫伸展一样,首先,双臂向前伸展,俯身手掌接触地面,膝盖以上的身体向后坐到臀部接触脚后跟,膝盖跪下,臀部紧贴脚后跟,尽量伸展手臂、头部和背部,伸展动作维持10~15秒
曲背掌的压力姿势接近普通掌的压力,不同的是膝盖贴地。双臂向外支撑地面,双臂弯曲伸直的手掌按压动作。注意保持腰部微弯,每次动作保持10秒,从头再做一次,但要记住要根据自己的能力。
俯卧撑
男性在做爱时,腰背臂发挥着非常重要的作用。因为在男女生活中,这些肢体部分是主要的力量。长期做好上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背的支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动增强男性下体周围肌肉张力、收缩功能,增强局部血流循环、扩张、充血,促进骨盆、生殖器部血液充满,增强功能。
具体方法:仰卧起坐,俯卧撑每晚睡觉前,在床上至少做20个。肛门提升动作可以随时随地进行,感觉像小便时突然停止。
强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部),双手按摩81次,再次按摩阴囊和小腹部,一只从阴囊下部按摩,另一只从脐下按摩,双手相对按摩81次。一般经过上述按摩,阴茎可以自然勃起。
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