怎么锻炼能加强性功能?
男性要想提高性功能,怎么锻炼能加强性功能呢?可以做以下运动:
1.锻炼腹肌以下至耻骨的肌肉。这一块的肌肉群与男性性功能密切相关,如俯卧撑或仰卧起坐。这一块肌肉发达后,性功能可以大大提高。
2.全身锻炼,全身全方位锻炼,提高身体素质,增强肌肉力量,有效提高性能力。
3.肛门运动,如蹲,通过收缩肛门锻炼下半身肌肉,以提高男性的性能力。长期这些锻炼可以有效地改善男性的性功能,这对夫妻的和谐非常有帮助。
性功能的锻炼方法:
1、性功能的锻炼方法:坚持每天慢跑,能使阴茎充血,增加硬度。
2、性功能的锻炼方法:不要久坐,每坐一段时间就站起来,进行深蹲运动和提肛运动,促进勃起有力。
3、性功能的锻炼方法:睡觉前,将一只手放在脐下耻骨上的下腹部,另一只手放在腰部,然后按住腰部,用手从右向左慢慢摩擦下腹部,以有意识的腹部温暖为度。
4、性功能的锻炼方法:睡觉前,双手放在大腿两侧根部,轻轻按摩手掌36次,每周按摩一次。
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