性别一直是男性朋友关注的话题,那么如何提高性能力呢?
那么锻炼性功能的方法有哪些呢?
锻炼性功能的三种方法。
一、冷热敷法
交替使用冷热水来提高性能力是最原始的锻炼方法。
具体方法:先将身体浸泡在浴缸中,身体完全适应温水环境后,用冷水冲洗阴部约3分钟,取决于个人情况。
阴茎、阴囊收缩后再进行温浴,重复3-5次即可结束。
如果每天坚持冷热交替洗澡,即使到了中年,精力依然充沛,性功能增强,疲劳感轻。
如果用冷热水淋浴,效果不变。
二、提肛运动
做法:每天3-4次,每次20-40次,3个月为周期锻炼。
收缩到顶部,停留一秒钟,不要屏住呼吸。
肛门提升运动是一种简单实用的改善性功能的运动方法。同时,它具有预防和治疗肛门疾病的双重作用。这种方法在国内外得到广泛提倡。
肛门提升的基本方法可以站、坐、卧等多种姿势进行锻炼,运用思想和内功,将肛门抬到中腹,做肛门收缩动作,自然呼吸或吸气时提肛收缩腹部,呼气时放下肛门。
本法不受时间、场地等条件的限制。
三、按摩阴囊
经常用手按摩阴囊,可以改善睾丸的血液循环。
使睾丸持续供应新鲜血液,从而增强睾丸功能,提高男性能量。
每天按摩一次,每次2-3分钟。
用手轻轻摩擦阴囊上的睾丸。
但是时间不容易太长,因为刺激太强,恰恰相反会使睾丸功能下降。
最好每天按摩,这样效果肯定比偶尔做好多了。
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