对男性而言,性能力是他们的尊严。但随着年龄增长体力和精力不足,性器官逐渐衰退,很多男性在性生活方面心有余力而力不足。不妨试试以下3个方法,不用吃药也不用打针,轻轻松松提高性能力。
男性如何提高性能?
1、经常做提肛运动和深蹲
经常锻炼盆底肌,可使大量血液流向盆底和阴茎,促进阴茎勃起,易获得性爱快感,有利于控制射精,男性高潮的特点是盆底肌规律收缩。多种运动可以锻炼骨盆底部的肌肉,如提肛运动和蹲下。前者可以锻炼肛提肌,对前列腺有良摩效果,促进会阴静脉血液回流,减轻前列腺充血,减轻炎症。后者可以提高爆发力,简单来说,可以在短时间内爆发更多的能量,有效改善血液循环,使阴茎快速充血,延长性生活时间。另外,蹲下运动也刺激男性荷尔蒙的分泌,有利于肌肉的成长,提高下肢的运动力,提高男性的性欲。
2、坚持有氧运动
良好的体魄是和谐性爱的前提,男性坚持有氧运动,全身肌肉参与,会阴部肌肉协调,促进全身血液循环,改善器官血液循环,为性生活提供力量。此外,坚持做有氧运动也能使盆肌收缩,加快血液流通速度,使触觉更敏感,提高性快感,改善局部微循环,保持阴茎勃起。有氧运动也能刺激肌肉生长,增强平衡感,促进男性激素分泌,提高男性性欲。有氧运动也能收紧腹部和臀部的肌肉,提高男性的魅力。此外,还有利于身体产生内咖肽,改善不良情绪,促进性兴奋。
3、养成良好的生活习惯
为了性和谐,男性尽量戒烟,因为烟草中的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞,影响男性激素分泌。同时,酒精会对生殖器官造成毒害,降低血清睾酮水平,减少精子畸形和性欲。此外,酗酒也会导致前列腺炎或继发性功能障碍此外,高脂肪饮食会导致高脂血症,增加血液粘稠度,影响血管通畅,使阴茎血管狭窄,减少流向阴茎的血液。坏习惯也会引起身体肥胖,不利于男性荷尔蒙的分泌,性能下降。因此,有必要纠正坏习惯,多锻炼来增强体质。
温暖的提示
男性平时要均衡饮食,避免挑食和偏食。多吃含锌元素和蛋白质的食物,可以促进男性荷尔蒙的合成。维生素a有利于蛋白质合成,b族维生素提高精液质量,提高性能。维生素E具有抗氧化功效,保护睾丸,避免损伤。此外,男性应该更多地了解性常识,避免一些小问题和恐慌,白白增加烦恼,甚至影响家庭和谐。性能力不明的原因下降时,必须选择正规医院进行全面检查,找出原因,进行目标治疗。男性应及时消除心理因素,充分认识精神因素对性能的影响,夫妻多沟通和沟通,及时消除不和谐因素。
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
鼻梁有横纹是心脏病吗?
凉拌芥蓝——预防心脏病降胆固醇
脑炎怎么治疗,治疗脑炎有良方
继续吃这些食物 “头痛病”会一直跟着你
老公吃甲亢药能要孩子吗
吃麦冬有哪些副作用 加重脾胃虚寒消化不良
吃杏后能喝凉水吗 吃杏子不能吃什么
麦冬可以用来泡酒吗 麦冬泡酒放多少合适
来月经可以喝麦冬水吗 哪些人经期不宜喝麦冬水
麦冬泡水喝可以降血糖吗 促进胰岛细胞功能恢复增加肝糖原