女性痛经5个原因，预防痛经可以采用11个手段

生理痛是常见的现象，主要发生在女性月经前后，是我们应该重视的现象，而且要积极查明病因，在日常生活中合理预防，接下来一起理解。

生理痛的种类

1、生理痛分为原发性和继发性两种。

继发性生理痛发生在初潮2年后，生理痛的年龄、病程不同，生理痛发生的早晚也不同。

2、中医一般将痛经分为虚实两种:

一种是气滞血瘀证，多为经前或开始疼痛。小腹膨胀疼痛，经行不畅，量少，色紫有暗块，血块排出后，腹痛减轻，胸部恐吓乳房膨胀或疼痛的寒湿凝滞证多为经前或开始疼痛。小腹冷痛，痛连腰脊，热慢，经行量少，暗。

二是虚证:月经末期多，月经干净后小腹疼痛，疼痛持续温暖，月经色淡，量少，月经血淡，严重者怕冷，颜色苍白，慌张，头晕。

生理痛的原因

1、过度劳累和紧张

如果女性长期工作，身体长期疲劳，生理痛也会发生。特别是有些女性对生理痛有恐惧感，精神紧张的话，生理痛的症状会恶化。

2、激素影响

多数情况下，月经在卵巢排卵后2周左右来，卵巢排卵后逐渐产生黄体，黄体分泌妊娠激素。妊娠激素过多的话，子宫颈会强烈收缩，子宫内的经血会流出。子宫中经血过多，刺激子宫，引起强烈子宫耻缩，引起疼痛。

3、精神紧张

对于很多女性朋友来说，来月经时会感到特别烦躁、紧张、不安和恐惧，所以对疼痛也比普通女性敏感。即使是非常轻微的不适，也会影响她们。精神越来越紧张，她们的疼痛越来越重，这种疼痛是由她们的心理作用引起的。

4、身体寒冷

女性身体被寒冷袭击，寒冷堆积在体内无法驱除的话，身体的血气容易变差，引起子宫寒冷的症状，长期以来会引起痛经问题。

5、炎症

有些女性不太重视生殖器卫生，在生产、性生活时不注意卫生，阴道和子宫发炎，这些炎症不及时治疗，容易引起痛经问题。

这些方法可以预防痛经

1、保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓，所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量多吃饭。

2、服用维生素:许多患者每天摄取适量的维生素和矿物质后，经痛较少。因此，建议服用综合维生素和矿物质。钙含量低，一天可服用几次。

3、补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解疼痛。专家发现，服用钙的女性比未服用的经痛少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。

4、少吃食物:咖啡、茶、巧克力会使你的神经紧张，月经期间的不快感，咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。

5、禁酒:月经期间容易浮肿，饮酒会加重这个问题。

6、不使用解尿剂:很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但实际上利尿剂和水分一起排出重要的矿物质，所以应该减少摄取盐和酒精等，使水分滞留在体内。

7、保持温暖:保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分，多喝热水，腹部也可以放置热袋和热水袋，一次几分钟，或者用艾条烤小腹。

8、矿物浴:在浴缸里加入盐和碳酸氢钠1杯。温水浸泡20分钟，有助于缓解肌肉和经痛。

9、运动:特别是月经来潮前夕，多走路或做其他适度的运动，月经期间会变得舒适。

10、练习瑜伽练习:练习瑜伽也有缓和的作用，弯膝跪下，坐在脚后跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。

11、服用止痛药:经痛开始时，用牛奶和食物一起服用止痛药(如泰诺林)，效果好的止痛药20分钟~30分钟后有效，持续12小时不疼痛。