随着年纪的增长,男人的性能力也会随之下降,能感受到不如年轻时在性生活中表现的好。性能力下降不仅会影响到性生活的和谐,而且还会打击到男人的自信心和自尊心。那么,应该如何保持性能力呢?
如何保持性能力
1、戒烟戒酒
男人想要保持性能力,一定要有一个良好的生活习惯,像是那些会影响身体健康的坏习惯,应该尽早改正,尤其是烟和酒,能不碰就不要再碰了。烟草中的尼古丁等有害物质会影响到男性的生殖健康,还会影响男性的精子质量,男性的生育能力下降。长时间的过量饮酒,会损伤男性的肝脏、胃等器官,还会让男性得上一些慢性疾病。而这些慢性疾病会影响到男性的性能力,导致男性性能力下降。
2、保持规律运动的习惯
运动是生命的源泉,想要让自己一直保持旺盛的精力,就要养成规律运动的习惯。现如今人们越来越懒,下了班就想窝在家里,不想运动。除了会让男人出啤酒肚,变得肥胖以外,身体的衰老也会越来越明显。男人想要保持性能力,可以在运动中有所侧重,可以做一些提肛运动,锻炼肛门周围的肌肉,也可以加速男性私密部位的血液循环,对于改善前列腺疾病也有帮助。除了针对性的运动以外,有氧运动也是非常适合男性保健的。科学研究表明,男性的每一天进行半个小时的有氧运动,患性功能障碍的风险能够降低40%。
3、均衡饮食
想要保持性能力,就一定要有一个均衡的饮食,不要偏食,要选择健康的饮食方式,不要经常吃外卖食物和垃圾食品。可以在日常生活中多吃一些有助于提高男性性能力的食物,比如说牡蛎、韭菜、海带等,尤其是海带等海产品,含有丰富的碘和核酸,能够促进男性分泌雄性激素,对于男性的生殖健康很有帮助。日常生活中可以多吃一些这类的食物,把这些食物加入到食谱当中,既能丰富食物的多样性,又能享受到切切实实的好处,何乐而不为?
性能力下降是一件正常的事,男性可以做好相关方面的保健,通过努力来保持住性能力。性能力保持住了,性生活就会一直和谐,两人的感情也越好,生活也就越美满。
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