日常生活中的不注意很容易导致女性痛经,例假到来之际不小心沾了凉水吃了凉的食物,让身体气血双亏,血液循环不畅导致了月经期间痛经的产生。每个女性都在例假第一天做缓解痛经的事情,比如说和红糖水、热敷等等,今天小编就教大家几招,让你有效缓解痛经。
1、让身体保持温暖状态
身体的温度决定了血液循环的流畅度,除了身体要保暖,加强保暖措施,还要多喝热水,最好在清晨起床能喝上一杯姜汤,也可以给小腹敷上热水袋,这能有效缓解痛经,让身体血液循环流畅。
2、饮食要注意
经期的女性身体处于特殊状态,饮食的摄入要以清淡、易消化的食物为主,包避免寒性食物的摄入,比如说螃蟹、海带、梨。辛辣等刺激性食物也会影响身体血液的循环,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
另外,咖啡因、茶叶等都要尽可能少的摄入,因为其中含有咖啡因,会使你的神经紧张,造成经期的不舒服感,咖啡所含的油脂也能刺激你的小肠,因此,经期最好避免含有咖啡因的食物。还要避免酒精的摄入,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
3、注意补充微量元素
微量元素能有效缓解痛经现象,妇科专家表示,在经期服用钙质的女性要比没有服用钙质的女性痛经少,在例假期间适当的补充钙物质,对女性百利而无一害。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
4、切忌使用利尿剂
在网络上传的比较疯狂的一条内容是:利尿剂能减缓经期的肿胀感,但两性专家们却极度反对。利尿剂能让身体的微量元素和身体水分一同排除体外,这不利于经期身体的平衡状态。
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