现在社会,肥胖男人越来越多。男人肥胖,不仅会影响男性的体型外表。而且还会对男性心理造成影响。很多肥胖男人,想通过节食、运动等方法来减轻自己的体重,但是由于方法不对或意志力不坚定,没能达到减肥的效果。其实,男人要做到减肥,只用四招就行。
1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。
2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好,而且也很容易发胖。吃得清淡一些,吃要适可而止;不要饮酒,它热量过高而营养价值较低。
4)有条件的话多去健身房,叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉,加快新陈代谢。
以上所述方法适用于任何一个肥胖男人。在这里强调一下,不管是哪种方法,都需要有毅力,希望每一个想要减肥的男性朋友都能坚持下去。心急是吃不了热豆腐的,只有加强自己的毅力,将减肥进行到月底,才能收获有效的减肥作用。
(实习编辑:林艳娟)
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