男人啊随着年龄的增长,岁月虽然没怎么在他们的外貌上留下过多的痕迹,但是他们的生理机能、性功能却在日益下降。这让很多男人很困扰,那平常生活中男人们可以怎样保健呢?下面为男性朋友们推荐4种男性保健方法,让男性朋友们越活越健康。
1.适度的夫妻生活
越是适度的夫妻生活越能促进人体内分泌功能,使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强,促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,适度夫妻生活可以活跃该部位的功能,长久保持夫妻生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──夫妻生活。当然也要有所节制,夫妻生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大。
2.养成睡前温水洗澡的习惯
白天是交感神经兴奋,晚上睡后是副交感神经兴奋,沐浴可以使情绪放松,消除白天的紧张,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠。务必记住,过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张情绪。
3.合理的饮食
饮食要适量,避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素,一般动物性食品中含锌丰富,而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富,由于植酸盐及植物纤维素影响,吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。
4.保证有足够的睡眠与休息
有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后即感全身精疲力尽,此时就不易产生兴趣。如果勉强进行,势必会影响夫妻生活质量。对于这些人,夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起性兴奋,要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到性高潮后的安抚,对丈夫来说也得不到射精后的短时睡眠,易出现疲劳。这是个缺点,所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨夫妻生活后也应尽量争取少眠片刻,即使闭目假寐,处于似睡非睡状态10~20分钟也好。
每个人都有老去的一天,变老是生命的历程,想要保持年轻的身体,就要在平时多注意保健。以上4种保健方法男人们一定要记住哦!
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