1、调畅情志:中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,亦称“七情”。人的精神情志活动,除由心神主宰外,还与肝的疏泄功能密切相关。《黄帝内经》讲:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病生于气,就是针对情志所伤,影响肝的气机调畅而言。
如怒伤肝,肝火旺必致肝阳上亢,出现双目红赤,头晕眼花,;思伤脾,肝气郁必致血脉郁滞,气血不能上荣于目,出现两目昏花,失眠健忘。
2、保证充足的睡眠,可以使双目得到充分的休息,尤其是夜间的子时和丑时(23:00—3:00),是胆经和肝经当令的时辰。此时间人体不能静卧休息,回肝血量不足,不能制约肝之阳气的升腾,肝阳上亢,肝火上升,就会出现目赤、头痛、头晕眼花等不适。
3、坚持做眼睛保健操,眼睛保健操简便易行,是很好的科学保护眼睛方法,它是根据中医学的经络穴位学说以及针灸、按摩原理,结合医疗体育方法创立而成的。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉,能够疏通经络气血,增强眼部循环,松弛眼内肌肉,改善神经营养,解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛,消除眼睛疲劳,提高视力。现代人用眼过度,一定要坚持做哦。
4、物理疗法:可每天早晚洗脸时,分别准备40°C的热水和冷水各一盆,先用热水浸湿毛巾并快速拧干,敷在眼睛上,待毛巾凉了,再用冷水浸透毛巾并拧干,敷在眼睛上,如此重复3次。每天坚持,可调节眼部神经血管紊乱。
5、养成健康的生活习惯:还要注意多饮水,可常饮菊花枸杞茶养血清肝明目;少吃甜食,因为甜食中的糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙,缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常,缺钙又会使眼球结构异常;常吃杂粮,因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素,用杂粮和豆类煮粥常喝,不但对眼睛有好处,还有益于健康;用眼一般不要超过40-60分钟,合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。
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