应对心理压力的自我调理药方

　　高压力的工作与生活是现在很多男性都存在的，长期这样是很影响男性健康的，所以一定要多注意调节。那么我们该如何更好的调节心理的压力呢?以下小编就为大家具体介绍。

　　心理治疗诊所开具的自我调理药方：

　　培养静养身心的方式。静养状态下，人体的神经紧张度适度放松，呼吸、血压均相应降低，能够缓解、消除抑郁表现。闭目养神，可放松精神，缓解焦虑症状。

　　工作中，对自己有正确的评价。不要盲目攀比，开放地看待人生中的挑战，不要过于纠结于自己的工作期望结果。

　　人际关系方面，正确看待自己与同事之间的关系，要学会适当忍。但不该忍时也不要强忍，可以采取恰当的方式说出来，不是愤怒、嫉恨报仇。这样才能不给自己造成压力。

　　调整好心态。态度决定一切，保持积极向上、乐观态度，可决定自己的前途、事业、心理健康状况，使消极的情绪转化为积极情绪。

　　要将抑郁化零为整。可以通过想象、放松、转移注意力，将日常生活中抑郁心情打断，即使产生忧郁，告诉自己会留有专门时间来抑郁。专门抑郁的时间，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　要学会在生活中调节自己的情绪。适当转移注意力，散步、运动;学会享受自己的生活，可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。

　　要有充足的睡眠。无论有多么忙的工作、心事，都尽量不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表现可以得到有效缓解，睡觉对治疗抑郁症十分重要。

　　尽量保持心平气和。很多疾病，如冠心病、高血压病等，与心理情绪密切相关，调养情志，保持心态平和，是治疗抑郁关键的一环。

　　以上介绍的职场男人压抑怎么办的内容，希望对您有所帮助，是要内心强大，还有什么事情可以难倒你呢?

　　（实习编辑：黄芊仪）