面对与日俱增的压力,我们用什么方法缓解呢?男人可以放下手中的工作,做一些自己喜欢的事情,比如,跟朋友踢会足球或是找人痛饮几杯。在生活中,我们要注意培养兴趣,不然就成了工作的机器。压力山大,七种方式来缓解,下面小编就教你几种解压的方法!
一、运动能够快速改变大脑的化学物质,也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽,能大幅增加脑中的血清张力素浓度,缓解焦虑的情绪,增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度,增强心力和肌力,让人舒畅有活力。
二、打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事,或用不同角度看同一件事。
三、善待自己,每天尝试做一些没做过的事,看一些没看过的书。
四、很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量,良好的营养可以稳定神经系统。
五、不要独自面对压力或焦虑,多参加聚会,休息时间外出活动,放松身心
六、学习新事物,新事物可以带来全新的视野或感觉。
七、长期暴露在负面不安的信息中,很难不产生焦虑或紧张,要学会选择和过滤信息。
以上就是7种常见的解压方法!在心情烦躁时,男人可以找一些喜欢的书看,看书不仅能给思想充电,在阅读中还能放松心灵,给自己的灵魂放放假!
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
蚊子最讨厌什么,90%的人不知道!教你5招,蚊子不敢进家门
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
男孩上呼吸道感染咳嗽吃什么药
上呼吸道感染喉咙痛和咳嗽怎么回事,怎么办
晚上睡不着失眠有什么好办法?1分钟立马睡着的方法
变异支气管哮喘症状有哪些
10种偏方能治支气管哮喘
祛湿最好的办法不是吃药,家中常备这四样东西,从这个夏天开始,远离湿气困扰
大便粘、齿痕舌?你湿气重啊!教你5招祛湿
更适合国人体质的饮料,火爆全网的酸梅汤的配方公开了,滋阴润燥、健脾开胃!
夏季贪吃这一物,脾胃阳气双受伤!中医:不想落下病根,尤其这5类人要远离它!
吃冷饮胃疼?别慌!进来看看快速恢复妙招