男人最容易虚的地方就是肾,但是今天咱们暂且不说肾虚,一起来聊聊虚胖。有调查指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。而肥胖是导致多种慢性疾病的主要原因。
你是虚胖吗?
顾名思义,虚胖就是看起来胖胖的,可是体重指数并不高。主要是因为他们的肌肉疏松、脂肪下垂,跑起来有律动感,而且很吃力。其实虚胖是最容易减肥的,他们的肉很松弛,只要稍微控制饮食,或者使用一些药物就可以轻松减肥成功。
虚胖多为阳虚
阳虚不一定会导致肥胖,但是肥胖者大多为阳虚。男人一旦阳虚,就会导致很多问题,如四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
你虚胖,这些事就一定要坚持做
坚持运动
虚胖的人肉肉松弛,不爱运动。每天坚持一定的运动量,就有助于热量的燃烧,身材自然就会恢复。同时,还可以做一些力量训练,把肌肉锻炼出来,赶走肥肉。
睡前不要喝水
虚胖的状态跟水肿差不多,为了避免浮肿加重,睡前应避免喝水。如果实在渴,可以稍微喝一点解决干渴,而且一定要喝得慢。
保证充足的睡眠
睡眠不好身体自然就容易虚,男人尤其要保证充足的睡眠。平日里睡眠不好的可以睡前泡个脚或者喝杯牛奶,有助于改善睡眠质量。
4.多吃利尿消肿的食物
虚胖的人身体里大多是水分,所以平时选食一定要从消肿出发,像红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,既可以排除身体的湿气,还能达到减肥有目的。
男人的身体是用来承担家里的责任的,压力大是自然的。但是男人们也要花一些时间让自己的身体更强壮。
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