肾虚,男人最害怕的一件事。它能不仅能引发一系列疾病,还有损性生活的乐趣。一般来说,大多数的阳痿早泄等性功能障碍疾病都和肾虚有关。那么发现肾虚后该怎么做呢,小编为大家支支招。
运动强肾
生命在于运动,运动是保障身体健康一大方式。适当运动可延缓衰老、补肾壮阳,促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。例如散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。下面我再给大家推荐一组强肾操:
两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。
呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。
食疗进补
宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物,如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,要少吃。另外,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
当你感到生活中倍感疲劳,不能集中注意力,或者经常有心悸气喘,胸闷的症状时,证明你已经肾虚了。这时你就可以用以上的两种方法,坚持运动,调理饮食,定会有所改善。
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