冬天天气这么冷,要是每天晚上都能接上一盆热水泡泡脚可真是一大乐事。肾病患者常泡脚对身体更是有益,既能解乏,还有利于睡眠。不过,泡脚可不是把脚泡进热水里就万事大吉了,科学的泡脚方法才能起到效果。随我来学学吧↓↓
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时间有讲究,晚上九点最养肾
大家都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚对身体各器官起的作用也不一样。想起到养肾护肾的效果就得选在肾经气血比较虚弱的时辰——晚上九点。在此时泡脚会增加身体热量,促进血液循环,放松、调节劳累了一天的肾脏,带来舒适感和轻松感,有利于提高睡眠质量。
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水温有要求,过高过低都不行
泡脚持续的时间一般会比较长,水温过热可能导致低温烫伤,过凉则起不到应有的效果。最佳水温以高于体温2°C-4°C为宜,大约在38°C-42°C之间。如果是普通脚盆,建议42°C水温,防止水温下降过快;有条件的话,可以选用比较深的木盆或具有调温功能的足浴盆,能起到更好的保温作用。
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效果要确认,经络贯通才算好
泡脚的目的是活络气血、筋骨,那么怎样算达到好的效果了呢?那就是出汗。感觉后背或额头微微出汗,就证明经络已经上下贯通,可以结束泡脚工作了;切勿盲目追求满身大汗的效果,那样会有潜在的心脑血管疾病风险。
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时长很重要,过长过短都没用
虽然泡脚对肾病患者和其他情况如关节疼痛、失眠、咳喘等都有好处,但并不是泡得时间越久越见效。很多人泡脚时喜欢泡到水凉透为止,还有的会像图中那样持续添加热水、泡一个小时以上,这都是泡脚的错误方法。泡脚的确能养生不假,但是过犹不及,每个人体质和疾病情况都不同,要根据自身来控制合适的时长,一般限制在30分钟内为宜。一味追求时间久对健康并没有好处。
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泡脚四个“不宜”
此外,泡脚还有几个“不宜”的做法:老年人泡脚不宜久过年轻人,20分钟内为佳;女性经期情况复杂,泡脚不宜随意使用中药研磨的足浴粉;饭后不宜立即泡脚,容易加重肠胃负担;患有各种严重出血病以及肾衰竭、心力衰竭、心肌梗塞等患者,不宜泡脚。
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