肾藏精、肾主水、肾主纳气,肾功能的好坏影响着我们的身体健康,我们说肾藏精十男九虚,其实不仅男人要补肾,女人也同样需要补肾,其实我们生活中有着很多的补肾的食物,下面我们就来看看,平时多吃哪些食物,可以补肾养肾!
1,山药
山药味甘、性平入肺脾肾经不燥不腻,具有健脾补肺,补肾的功效,山药中含有多种营养元素,有强健机体滋肾补精的作用,山药的粘液属于多糖蛋白质的混合物,其中包括黏蛋白、甘露聚糖。吃山药补肾,还能促进男性保护前列腺,就是这些物质起到的功效,能避免排尿不畅,其中的黏液蛋白,还能激活雄性激素。此外,山药中的黏液,还能降低胆固醇,对防治心血管疾病非常好。
2,黑豆
对于女性来说,黑豆更是不可或缺的食物。因为黑豆富有的异黄酮与女性雌激素具有相同的作用,可以克服雌激素不足所引起的各种症状。中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系,青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上,黑豆不仅能够促进肾脏的功能,更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。因此,平时多吃黑豆可以滋阴补肾!
3,黑芝麻
黑芝麻是一种常见的食材,但也是一味中医常用的补药,对身体好处多多。肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,自古就是道家和中医用来养肾的佳品,常用来治肝肾亏损所致的眩晕、健忘、腰膝酸软、四肢乏力、身体疲倦等。此外,黑芝麻中的钙含量要远远高于牛奶和鸡蛋,是补钙的绝佳食品,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
补肾不仅对男性很重要,对女性来说同样重要。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。此外,如果平时肾虚的朋友们,可以多吃上文提到的3种食物,补肾养肾!
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