前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼,该运动不仅锻炼了骨盆底部的肌肉软组织,而且使盆骨穴位得到按摩,可改善尿频、尿急、尿失禁、下腹胀痛等症状,特别是对前列腺进行软组织部位按摩,能很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
盆底肌肉锻炼的具体方法:患者思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。
患者采取站、坐、卧位均可进行盆底肌肉锻炼,站立时双腿分开与肩同宽;端坐时腰要坐直,双臂放松;仰卧时双臂放于身体两侧,深呼吸一口气,然后做盆底肌肉锻炼,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达至脑部,随后继续保持提肛动作,以感到舒适为宜。盆底肌肉锻炼每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟,每日5次。锻炼的关键在于持之以恒,要避免急于求成。
(实习编辑:谢运胜)
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