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女性经期如何护理 月经期谨记这些事项

发布时间:2016-03-01 15:10:51

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女性经期如何护理?月经是女性朋友每月都会有的特殊生理时期,这几天女性常常会感觉到腹痛,情绪不稳等现象,而良好的护理对于身体健康大有好处。女性经期如何护理呢?

女性经期如何护理 月经期谨记这些事项

生理期是女性的一个特殊时期,这个时期的女性身体尤为虚弱,免疫力严重降低,稍不注意各种疾病就会找上你,让你苦恼不已。所以这个时候的护理显得尤为重要。那么对于我们的这位“好朋友”我们该怎样护理呢?让保健护理专家讲讲吧。

月经是女性子宫内膜剥脱,经血从阴道排出的过程。在月经期,由于子宫内膜脱落,就形成了一个创面,阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。那么,女人的月经期应该怎样去护理才好呢?

同时,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。所以,应指导少女在月经期注意以下几方面保健。

女性经期怎么护理

经期的时候我们的身体虚弱,这个时候对于细节我们一定要呵护备至,最主要的就是保暖工作,尤其是小腹,这个地方受寒的话痛经会很厉害,所以大家在这个时候要多喝热水,也要避免吃寒性的食物,像青菜、黄瓜、冷饮之类的就免了吧。

饮食篇

女性经期如何护理 月经期谨记这些事项

月经期要多吃三类食物

1、蛋白质:白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质,适量食用可以补充经期流失的营养素。

2、维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

3、高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

四类食物尽量别吃

1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛

3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调

女性经期如何护理 月经期谨记这些事项

4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。

运动篇

经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

清洁篇

1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎

情绪调整

经期可能会让人感到烦躁忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整,学会自控,经期情绪波动较大是正常的,要正确对待。

上面的这是一个大概,下面的这些小细节也很重要的。

1、在月经期间,要注意休息,保证充足的睡眠。

2、每日用温水清洁皮肤2-3次,适当地用一些清 洁霜,以防止皮肤的感染。

3、应适当地按摩皮肤,以改善眼圈周围皮肤的血液循环,消除黑眼圈

4、经期内不宜浸浴,因为浸浴容易使污水进入阴道而滋生细菌。

5、月经期间应摄入丰富和均衡的饮食,应禁烟酒及辛辣燥热的食物,忌食生冷及寒性的食物,酸味不利于经血流畅,故经期应少食酸味食物。

女性的生理期是一个很重要的时期,也是很脆弱的时期,所以大家一定要注意这个时期的护理。上面的这些小细节都是应该注意的地方,当然除了护理,营养也很重要的,经期的女性一定要注意吃的好一点哦。

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