男人40岁之后是需要好好的保养的,不然,精力跟不上,肯定会影响夫妻生活的吗,那么,男人如何保健呢,如何摆脱这种尴尬现象?下面小编就来教你性保健操,希望对你的性福生活有所哦帮助。一起来了解一下吧!!
第一节、双掌推腹
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
第二节、鱼际环推
仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节、搓拿阴茎
仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节、深搓强肾穴
站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第五节、手指刺激
若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。
温馨提示:
1、在做性保健操时要心平气和,身心都放松,用力要恰当,循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。
2、要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。
3、由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或是过度疲劳时,也不要做保健推拿。
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