引起性功能障碍的5个常见心理因素 哪些方法有助于预防男性性功能障碍

怎样预防性功能障碍？对于有性功能障碍的男性朋友来说，夫妻性生活不是享受而是一种折磨，不仅会影响夫妻生活，还会给心理增添许多烦恼。怎样预防性功能障碍呢？

性功能障碍使很多男性朋友的日常生活和心理产生了阴影，严重影响男性身体健康。日常生活中要养成良好的生活习惯预防性功能障碍，那么，哪些方法能预防男性性功能障碍呢？

性功能障碍是指个人在性欲上的障碍，或是达到性满足的能力上的障碍。除了某些例外，这种障碍没有解剖上或生理上的病理基础，大致是建立在不当的心性适应和学习上。

在临床各科的日常诊疗中，性功能障碍是较常见的主诉与症状，只是许多病人在就诊时并不主动谈及此问题，而往往会以腰酸、乏力、烦躁、情绪低落等主诉来作为就诊的理由，因此需要医生公开坦率地主动关心病人是否存在性功能障碍的困扰。根据我国的一项调查资料，至少有10%的成年男性存在性功能障碍，严重地影响到了人们的心身健康，迫切需要引起整个社会的广泛关注。

所谓性功能障碍是指个人在性欲上的障碍，或是达到性满足的能力上的障碍。除了某些例外，这种障碍没有解剖上或生理上的病理基础，大致是建立在不当的心性适应和学习上。这些障碍在程度上有很大的变异，但无论是哪一方面的功能障碍，性关系中的双方在性愉悦上都会受到不利影响。

根据人类性反应的阶段性特点，性功能障碍大致分成以下四种：

1、性欲的抑制。表现为对异性兴趣缺乏和性欲唤起困难。

2、性兴奋抑制。如阳痿，性冷淡等。

3、性高潮抑制。男性阴茎能够勃起，女性亦能出现正常的性兴奋期，但双方无法同时达到性高潮，如早泄、射精延迟、女性性高潮缺乏等。

4、其他性功能障碍，如阴道痉挛、性交疼痛等。

关于实际的性功能障碍问题，男子目前最普遍的是射精过快（36%），较个别的是在保持勃起方面的问题（9%），还有是难以勃起（7%）、无法射精（4%）。不止一个性功能障碍问题的男子有8%，而妇女则是63%。后者都是在获得兴奋方面的障碍（48%）、达到性高潮的障碍（46%）、保持兴奋的障碍（33%），以及无法获得性高潮（15%）。然而，亦有11%的妇女抱怨自己太快到达性高潮。

引起性功能障碍的原因，属于器质性因素的毕竟是少数，绝大多数是由心理因素引起的。

常见的心理因素有：

1、担心性功能不正常。主要担心阳痿、早泄。产生一时性阳痿或早泄的，大多数与环境因素和心理压力有关。

2、担心体亏。认为射精会大伤元气，因而在较长一段时期内禁欲。这种“射精伤身”的误解，来自于“精液是人生之宝”和“精液比血液宝贵”的误传。

3、担心自己的性生活不正常。人类的性生活有隐蔽性和不可对照性特点，每个人只知道自己和配偶的性生活情况，无法知道其他夫妻间的性功能情况，这就使某些人产生“我的性生活是否会不正常”的担忧。其实，这种担忧不但是多余的、没有必要的，而且还会加重病人的负性心理，产生心理压力，反而真的影响了性功能。

4、担心配偶不满意。过性生活时就有心理压力，结果真的导致了性功能障碍。

5、担心阴茎太小，不能使妻子满足。其实，性的和谐与否，关键在于双方感情交流和密切配合的程度。了解了影响性功能的心理因素后，就能进行自我调节了。对自已的性功能要有信心，妻子也要谅解、鼓励，配合，才能达到性和谐。

哪些方法有助于预防男性性功能障碍

1、要学会调节情绪，保持一个放松的心情

专家指出，精神以及心理方面的创伤都会导致出现性功能障碍方面的问题，而这种现象在年轻人中比较常见。比如像紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历等，这些都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。专家建议年轻人群，一旦发现自己存在有以上这些精神以及心理方面的问题，一定要及时的向性治疗师求助。

2、健身运动不可少

强健的体魄是和谐性生活的基础，进行适当的锻炼有助于自己提高性能力。但专家提醒，在选择运动方法的时候要注意，一些健身方法同样会导致你出现早泄等问题。比如骑单车，无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部，长此以往就会诱发男性出现性功能障碍的问题，而对于女性来说就会导致会阴部麻木从而对性爱的快感也会大幅度的下降。

3、科学合理饮食

良好的饮食习惯对于预防男性性功能障碍也是非常重要的，以为健康的饮食习惯可以改善我们血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。而且每天保证均衡的营养还能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。

4、控制血压

高血压在男性朋友中很常见。专家提醒男性朋友，一旦进入中老年，就要注意预防以及控制血压水平了，因为高血压和动脉硬化对勃起功能和性反应都有很大的影响。

5、慎重用药

服药不可避免，但是在服药的时候要注意，要尽量避免各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，因为这些药物都会影响人们的性欲和性表现。因此男性朋友在服药期间，一定要密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，一旦发现有异常情况就要及时与医生商量，选择其他药物进行治疗。

6、保持充足的睡眠

保持良好的睡眠能使男性朋友精力更充沛，可以有效的帮助男性提高性能力，这对于性功能障碍患者来说也是一种不错的治疗方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏，我们大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

男性性功能障碍对于夫妻的性生活造成了很恶劣的影响，进而间接影响夫妻双方感情，因此，男性朋友一定要加强身体和心理保健，预防性功能障碍性疾病。