运动专家们认为，只要每周运动２～４次，每次持续时间在３０～４５分钟，运动心率控制在１００～１２４次／分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。 　　美国南加利福尼亚州大学性医学专家德莱尔弗博士通过多年的跟踪调查后研究证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，并使性欲明显增强，有助夫妻性爱愉悦。

    德莱尔多弗博士与他的同事曾在洛杉机、芝加哥、纽约等地先后对６０００余名女性进行了测定、调查，结果显示：每周至少进行２次健身跑、打网球、韵律操等运动的女性，所获得性生活愉悦感比不常参加任何健身运动女性要高。其中，８０％经常运动的女性表示，自投身每周２～３次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得频繁；另有３８％的女性认为，性爱时较前更易达到性高潮，性快感时间明显延长。

    据纽约体育学研究所的专家们研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素——睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道松弛状态，这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

    然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性爱兴趣索然。因此，对于中年女性来说，在从事健身运动锻炼中，正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。