女人必学的11个胸部保健法

对于男人而言，爱一个女人就像爱一件艺术品，会细化到每个部位。调查发现，如果把女人最诱人的部位归结为6处，男人对乳房的吸引力占62%。由此可见，乳房的重要性。那么乳房作为一个集哺乳功能、性感功能为一体的器官，我们该如何用心去呵护呢？今天，就给大家介绍11个呵护乳房的方法，让你做一个性感十足的小女人。

1、改变饮食习惯

如果你的饮食习惯还在一些高脂肪、高热量的食物上的话，就要有所改变了。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维，会从内里改变，呵护乳房的健康。

2、经常按摩乳房

我们都知道，按摩乳房，能够让乳房发育的更好。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩

胸罩，就好比乳房的外衣。舒适合理的外衣，能够很好的保护乳房，放置乳房变形。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

5、不吃咸辣香肠

不仅是咸辣香肠，所有高盐的食物，都易使乳房胀大。尤其是在月经来之前的7～10天，尤其应该避免这类食物。

6、试用热敷

当乳房出现不适症的时候，使用热敷，效果会比较好。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，效果会更好。

7、防止肥胖

如今，肥胖已经成为困扰人们的主要问题之一。而对于过度肥胖的女性来说，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

8、用蓖麻油敷胸

用蓖麻油敷胸，也是呵护乳房健康的一种方法。可以将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

9、摄取维生素

维生素c、钙、镁、及维生素b群都对乳房有极大的好处，所以在饮食中应多摄入富含这些营养的食物。但要少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

10、远离咖啡

对于现在的女性来说，咖啡已经成为她们日常的饮品之一。但目前还未证实，咖啡因是否导致乳房不适。不过据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

11、切忌滥用药

很多女性在乳房出现胀痛的时候，会胡乱吃一些消炎药或是抗生素类药来止住疼痛。这是非常错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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