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秋冬季节掉发增多属于正常生理现象，主要与气候干燥、头皮代谢变化、营养摄入不足、激素水平波动、护理不当等因素有关。
秋冬空气湿度降低会导致头皮角质层水分流失，毛囊收缩使发根松动。建议使用保湿洗发水，洗头水温控制在38℃以下，避免频繁使用高温吹风机加重头皮干燥。
人体毛发存在生长周期，秋季往往处于休止期毛发集中脱落阶段。每天脱落50-100根属正常范围，若持续超过3个月大量脱发需排查病理性因素。
寒冷季节饮食易缺乏蛋白质、铁、锌等头发生长必需营养素。可增加鱼类、坚果、深色蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
秋季日照减少影响褪黑素分泌，进而扰乱毛囊生长周期。保持规律作息有助于稳定内分泌，严重脱发者可检测甲状腺功能。
过度烫染、扎紧发型会机械性损伤发干。选择宽齿木梳减少拉扯，每周2-3次头皮按摩促进血液循环，避免使用含酒精定型产品。
改善季节性脱发需综合调理，每日适当增加黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，选择无硅油洗发产品避免毛囊堵塞。冬季外出佩戴帽子减少寒风刺激，但需注意每日透气时间以防真菌滋生。持续大量脱发伴随头皮瘙痒、红斑等症状时，建议及时就诊排除脂溢性皮炎、斑秃等病理性脱发。
杨铁生
主任医师
