医生招募 我的提问

警示:18岁以下未成年人禁止入内!

女性更年期保健的十个注意

发布时间:2018-03-12 13:40
导读 :  更年期是女性一生中的一个重要转折,如何做好更年保养对女性来说非常重要。为此小编推荐更年期女性养生保健的10个妙招,希望对更年期的朋友有所帮助。

middle_e009f310725278b.jpg

  更年期是女性一生中的一个重要转折,如何做好更年保养对女性来说非常重要。为此小编推荐更年期女性养生保健的10个妙招,希望对更年期的朋友有所帮助。

  一、合理调整营养

  更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。

  二、多进行户外活动

  室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

免费提问