男性如何保持精子的健康

精子质量受很多因素影响。睾丸本身的病变如睾丸外伤、炎症、扭转以及睾丸血管病变影响精子质量，发现精子质量低应及时就医。

男性精子生成的过程对于锌元素的需求是很多的，锌元素是保证男性精子质量的关键。如果缺锌，男性的精子数量就会减少，活力也会下降，对于成功备孕造成不利的影响。在日常饮食中，男性朋友可以吃一些牡蛎、黑鱼鸡蛋等含锌含硒量比较丰富的食物补补锌，增加精子活力，为备孕做好准备。良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。含锌量高的食物有哪些我们来看看：有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。当然禁烟酒这是必须要做到的，吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70％的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。相信这点大家都知道。男性想要提高精子质量和活力，适度的运动也是很重要的，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。有个好的生活习惯当然很重要，要规律自己的作息，身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。综上所述男性备孕应该补充充足的营养，在饮食方面多吃点含高蛋白的食物，增强精子的质量，另外夫妻双方都要安排在排卵期之内同房，持心情愉快，也不要太紧张，一切顺其自然就能保证孕育出健康的后代。

女人出轨后可能出现精神、皮肤、消化系统、内分泌、生殖系统等方面的变化，日常应注意这些特征。若出现异常，及时就医。

1.精神变化：

-自我认知、评价降低；

-经常怨怼、哭泣、吵架；

-无法控制情绪，可通过玩游戏、听音乐等转移注意力。

2.皮肤变化：

-长时间照镜子可能导致皮肤憔悴、衰老；

-出现皱纹、色斑、松弛等；

-可在医生指导下使用护肤品、面膜等延缓衰老。

3.消化系统变化：

-压抑不良情绪影响胃肠功能；

-可出现食欲不佳、暴饮暴食、饮食不规律等；

-可遵医嘱使用乳酸菌素片、健胃消食片等药物。

4.内分泌变化：

-熬夜、饮食不规律可能导致内分泌失衡；

-出现月经失调，月经量增多、周期不规律；

-可在医生指导下使用振源片、益母草颗粒等药物调节内分泌。

5.生殖系统变化：

-过度刺激卵巢可能导致功能衰退，影响正常排卵；

-出现不孕症的可能；

-建议保持愉悦心情，避免过度焦虑、紧张等。

6.其他变化：

-可能影响神经功能，导致出汗增多、心悸、胸闷等；

-可通过听音乐、运动等方式缓解。

女人出轨后的特征可能难以改善，需及时寻求心理医生帮助，保持乐观心态，避免过度焦虑、紧张。