性生活中,男性们都希望自己能够持久,保持强壮的性能力。近期发现,不少男性的身体能力比实际年纪老化许多,使性能力下降,严重影响着性生活。性能力的下降跟生活习惯有很大的关系,那么,怎么做可以增强性能力呢?下面由小编来告诉大家一些健身操。
为了帮助男性加强锻炼,提升性能力,中国性学会性医学专业委员会联合男科医学专家和专业体育教练,共同组编了一套“硬汉操”。一共3个动作,每天做10分钟,不仅能消耗热量,还可以提高有氧耐力,增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性,特别是髋关节和肩关节的柔韧性,增强男性性爱时的体力和耐力。
第一式:肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
第二式:肩胸打开,两手叉腰,膝盖弯曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性,同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
第三式:肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
国际护胃日 盘点那些养胃谣言迟早把你的胃养废
春季心理疾病高发 这样做能够有效预防!
大风、大雾、沙尘暴预警齐发!这份防御指南请速速收藏
怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢?
大姨妈的三种异常预示贫血 吃什么可补血
受热头疼是怎么回事
缺铁性贫血吃什么好 缓解缺铁性贫血的食物
酒精肝和脂肪肝有什么区别?教你从这4个方面来区别!
体内有湿气不能吃什么
吃什么食物可以排宿便彻底清肠?
小孩感冒咳嗽不止持续不停怎么办吃什么药
吃什么润肺养肺最快 五种润肺养肺食物
孩子老是感冒咳嗽抵抗力差怎么办吃什么药能快速缓解症状