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孕期如何预防子宫下垂

发布时间:2020-12-21 15:39

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很多孕妈妈在孕期都会遇到子宫下垂的问题,这会导致女性生产后身材走样。那么,孕期如何预防子宫下垂呢?可以从这几个方面进行预防。比如改变睡觉姿势、避免做增加腹压的动作、适当运动锻炼等等。

孕期如何预防子宫下垂

1、改变睡觉姿势

孕妇睡觉的姿势是会影响子宫的位置的,如果孕妇长期仰卧着睡觉,很可能导致子宫下垂,因此建议孕妇改变这样的睡觉姿势,换成左侧位的睡姿,可以在一定程度上缓解子宫下垂的出现。

2、避免做增加腹压的动作

孕妇如果长期久站,或者经常下蹲、便秘或者有憋尿等坏习惯,都会导致腹压增加,继而出现子宫下垂的症状。

3、孕期适当运动

想要预防子宫下垂的孕妇,在怀孕期间不妨每天坚持做一些适当的运动,不仅利于宝宝顺利分娩,还可以提升子宫防止子宫下垂。

4、避免咳嗽

女性如果经常咳嗽也是会增加腹压的,继而出现子宫下垂,因此建议孕妇怀孕期间避免咳嗽的发生,而避免咳嗽就要从预防感冒开始。

5、做提肛运动

孕妇每天做一些提肛运动,可以锻炼孕妇的盆底肌肉,增强韧带恢复韧带的韧性。继而提升子宫,防止子宫下垂。那么,每天做多少次提肛动作合适呢?建议孕妇每天做一次,一次20个最好。

子宫下垂有哪些危害

1、引起泌尿系统疾病

一些女性在得了子宫下垂以后,常常在大笑或者肢体动作稍微用力时出现了尿失禁的情况。另外,子宫下垂的女性会有不同程度的膀胱膨出,继而也较容易出现排尿困难的情况。

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