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男性健身过度伤生育力

发布时间:2019-08-27

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健身一直是许多男人的追求,但一些研究指出,男人在保持健康的同时可能会牺牲生育能力。一般来说,适度的运动对身体有益,但在某些情况下,它可能会损害男性的生育能力。

1、超负荷运动。经过长时间的高强度运动,男性会加速血液循环,导致睾丸温度过度升高(一般来说,睾丸精子发生的适宜温度约为35摄氏度),从而降低生精功能;下丘脑凹陷垂体性腺轴功能受到抑制,从而降低了促卵泡激素和黄体生成激素的含量。分泌,而这两种激素正是推动精子产生的关键激素;扰乱心血管供血平衡,即显著增加肌肉的血氧需求,减少脑、肾等器官的供血,使人处于缺氧状态。从而阻碍精子发生。

2、多摄入男性激素。由于睾酮可以帮助肌肉生长,维持造血功能,增加骨密度等,许多男性同时运动会补充一些合成代谢类固醇(男性激素)。然而,如果你服用过多的这些药物,会减少你自己产生的睾酮的数量,同时睾丸中的局部睾酮浓度也会降低,这会影响精子的功能。

因此,朱新轩对男子健身提出以下建议:

1、工作和休闲的结合。无论是健身还是日常锻炼,都要注意工作与休闲的结合,给身体足够的时间来恢复。如果你做高强度运动,一周2到4次,你不能每天都不间断地做。

2、穿宽松舒适的衣服。运动时应选择有利于散热和血液循环的宽松、透气、吸汗的衣服(包括内衣),保持精子正常发育和存活的“凉爽”环境。

3、中等强度的运动最能提高精子质量。日本山口大学将215名男性分为三组,分别进行不同程度的运动(高强度、中等强度和轻度),结果表明,中等强度运动组男性精子活力最强。一般认为最大心率(220减去去年的年龄)的50%到70%是中等强度的。

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